ラフター・ヨガ
ラフターヨガ（笑いヨガ）とは
ラフターヨガ（笑いヨガ）」は笑いとヨガの呼吸法を組み合わせたエクササイズです。
笑うことで多くの酸素を自然に体に取り入れることで、心身共にすっきりし元気になることができます。
だれでもすぐにでき、冗談、ユーモア、コメディーに頼らない「ただ笑うだけ」の画期的なエクササイズです。
「ラフターヨガ」の「Laughter ラフター」は、「笑い」という意味です。
そして、ラフタークラブでは、思う存分に笑える、安心安全な場を提供しています。
※ ラフターヨガはインドが発祥地
1995年にインドの医師マダン・カタリアと、ヨガの熟練者である奥様、マヂュリー・カタリアとともに、
たった5人で公園で始めたこの運動は、今や世界73カ国以上に伝染し、１万以上のクラブが定期的
に活動しています。
ラフターヨガ＝笑いヨガ
これは、冗談・ユーモア・コメディーに頼らずにただ笑うだけのエクササイズで、誰でも簡単に行うことができます。
年齢性別、障がいの有無に関係なく、だれでも楽しみながら自分のペースで行うことができます。
また、特別な器具を用意する必要もありません。
ラフターヨガ4つの基本要素
エクササイズのやり方
エクササイズの方法はグループで笑います。
最初は作り笑いから始まりますが、目を合わせたりしているうちに伝染し、気づいたら自然な笑いに生まれ変わります。
ラフターヨガは「笑い」と「ヨガの呼吸法」を同時に行うこと。
笑いとヨガの呼吸法を組み合わることで、誰でも簡単に多くの酸素を体に取り入れ、心身共にすっきりし、元気になることができます。
作り笑いでも、身体への作用は同じ。
自然な笑いでも、作り笑いでも、体への作用は一緒ということが医学的に証明されています。
この科学的根拠に基づいて、ラフターヨガエクササイズが生まれたのです。
ラフターヨガの効用
ラフターヨガを通じて笑うことで、
・酸素が血液とあらゆる主な臓器に充分に行きわたることで、心身ともにエネルギーが満ちあふれた状態になります。
・ストレスレベルが75％以上も減少し、ストレスが軽減するのが実感できます。
・エンドルフィン（痛みを抑える物質）のレベルが上がるので、気分がよくなる上、様々な痛みが軽減されます。
・自信が高まり、コミュニケーションスキルや創造性が高まります。
・血圧が下がり、脈拍が下がることでリラクゼーション効果を得ることができます。
・うつ状態が軽くなり、慢性的なうつが軽減されたという声も寄せられています。
・ストレスによって低下している免疫系、消化器系、生殖系状態がよくなります。
・リンパ系の循環が活性化し、血行がよくなります。
ラフターヨガを行うことで、心身共に元気になることが医学的にも実証されています。
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